• Wpisów: 47
  • Średnio co: 12 dni
  • Ostatni wpis: 1 rok temu, 15:44
  • Licznik odwiedzin: 3 796 / 606 dni
 
befitforsummer
 
Danie jednogarnkowe :)
___________________________

świetny wpływ na wygląd skóry dzięki zawartości witaminy A i beta karotenu. Zawiera także witaminę C i witaminy z grupy B. A co również bardzo istotne ma tylko 30 kcal w 100 g!

Cykorię i kaszę jaglaną połączyłam z podsmażoną na odrobinie tłuszczu szynką z kurczaka i pomidorami. Dodatek gałązki rozmarynu oraz płatków chili sprawia, że kasza jaglana nabiera wyrazistości i głębokiego aromatu.

Aromatyczna kasza jaglana z pomidorami i cykorią – danie jednogarnkowe – 1 porcja 300 kcal
___________________


Składniki:
40 g suchej kaszy jaglanej
1 cykoria 80 g

50 g szynki z kurczaka
1 duży pomidor 200 g
pół cebuli 50 g
ząbek czosnku
łyżeczka oliwy
sok z cytryny
sól, pieprz, bazylia, gałązka rozmarynu, płatki chili (lub mielone chili)

Przygotowanie:

Cykorię podziel na listki i skrop sokiem z cytryny. Kaszę jaglaną przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki. W rondlu z nieprzywierającą powierzchnią podsmaż na łyżeczce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną szynkę z kurczaka. Smaż ciągle mieszając, aby składniki się nie przypaliły. Dodaj pokrojone listki cykorii i smaż jeszcze chwilę. Następnie dodaj obranego i pokrojonego w kostkę pomidora, wsyp suchą kaszę i zalej wszystko połową szklanki wody. Dodaj gałązkę rozmarynu i duś, aż kasza wchłonie wodę – około 15 minut. Następnie dopraw danie solą, pieprzem, suszoną bazylią oraz płatkami chili. Gotowe! Życzę miłego dietowania!
_____________________________________
PRZEPIS ZE STRONY : dietetyczne-przepisy.net/
__________________________________
Mam nadzieje, że przepis się podoba :) o czym chcielibyście następny post? ;3
126.jpg


127.jpg


128.jpg

Nie możesz dodać komentarza.